ビルベリーの気になる効果は?
ビルベリーの成分
次からはビルベリーの気になる効果を見ていきましょう。サプリとして人気なだけあって、ビルベリーにはたくさんの成分が含まれています。
アントシアニン
ブルーベリーやビルベリーのあの特徴的な青紫色は、アントシアニンという色素によるものです。強い抗酸化作用を示すことが知られており、他にも紫キャベツや紫タマネギ、ブドウやカシスにも含まれています。ビルベリーは皮だけでなく、実の中まで色がしっかりついているため、アントシアニンを多く含んでおり、その量はワイルドブルーベリーの2倍、栽培種のブルーベリーの5倍とも言われています。
ミネラル
さらに、ビルベリーにはミネラルである亜鉛やマンガンが含まれています。これらは人間の体では作り出すことができないため、食物から摂取する必要がありますが、現在の加工食品中心の食生活では不足しがちだと言われています。亜鉛は細胞の生まれ変わりの促進や酵素の生成に、マンガンは骨の強化や活性酸素の除去に効果があります。そういったミネラルも、ビルベリーはベリー類で群を抜いて多く含まれています。
どんな人におすすめ?
ビルベリーに含まれるアントシアニンの抗酸化効果により
- 老化防止
- 視力の低下防止
- 生活習慣病の改善
- 最近老いを感じている方
- 疲れ目、目のかすみが気になる方
- パソコン作業が仕事の方
- 最近体の調子が良くないと感じている方
ビルベリーはサプリもおすすめ
ビルベリーの含まれるサプリ紹介
ビルベリーの成分にはアントシアニンをはじめ、毎日の不調に役立つ成分が含まれていることがわかりました。ではサプリでも同じように栄養がとれるのでしょうか?
ビルベリーはサプリメントに最適
ビルベリーの代表的な成分であるアントシアニンは効果が現れるのが早く、摂取後4時間でそのピークとなり、効果は24時間続きます。つまり、一回に多量摂取するのではなく、毎日少しずつ摂取することでより効果を実感することができます。また、1日に必要なアントシアニンを摂取するためには、生の果実なら20~30粒程度、乾燥ビルベリーなら30粒を目安に食べることが推奨されています。
しかしこれを毎日続けるのはやや難しいかもしれません。そういった点からも、気軽に毎日摂取し続けられるサプリメントが注目を集めています。また近年、より吸収率を高めた「ナノビルベリー」という特許成分を含んでいる商品もあるので、チェックしてみるといいでしょう。
ボタ爺
次はビルベリーのおすすめサプリを紹介するぞ!