ビルベリーとは?植物としての特徴やサプリとしての効果・評判を紹介!

ビルベリーとは?植物としての特徴やサプリとしての効果・評判を紹介!

最近目に関係するサプリメントで注目を浴びているビルベリーについて、気になる成分とその効果、サプリメントの口コミについてまとめました。目だけではなくより健康に生きるための成分をたっぷり含んだビルベリーの凄さについてみていきましょう。

記事の目次

  1. 1.はじめに
  2. 2.ビルベリーの特徴とは?
  3. 3.ビルベリーの気になる効果は?
  4. 4.ビルベリーはサプリもおすすめ
  5. 5.まとめ

ビルベリーの気になる効果は?

ビルベリーの成分

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次からはビルベリーの気になる効果を見ていきましょう。サプリとして人気なだけあって、ビルベリーにはたくさんの成分が含まれています。

アントシアニン

ブルーベリーやビルベリーのあの特徴的な青紫色は、アントシアニンという色素によるものです。強い抗酸化作用を示すことが知られており、他にも紫キャベツや紫タマネギ、ブドウやカシスにも含まれています。ビルベリーは皮だけでなく、実の中まで色がしっかりついているため、アントシアニンを多く含んでおり、その量はワイルドブルーベリーの2倍、栽培種のブルーベリーの5倍とも言われています。

ミネラル

さらに、ビルベリーにはミネラルである亜鉛やマンガンが含まれています。これらは人間の体では作り出すことができないため、食物から摂取する必要がありますが、現在の加工食品中心の食生活では不足しがちだと言われています。亜鉛は細胞の生まれ変わりの促進や酵素の生成に、マンガンは骨の強化や活性酸素の除去に効果があります。そういったミネラルも、ビルベリーはベリー類で群を抜いて多く含まれています。

どんな人におすすめ?

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ビルベリーに含まれるアントシアニンの抗酸化効果により

  • 老化防止
  • 視力の低下防止
  • 生活習慣病の改善
といった効果が期待できます。つまり、
  • 最近老いを感じている方
  • 疲れ目、目のかすみが気になる方
  • パソコン作業が仕事の方
  • 最近体の調子が良くないと感じている方
といった方々におすすめです。また、お子さんでも安心して食べられるので、スマホやゲームの好きな子にもいいのではないでしょうか。

ビルベリーはサプリもおすすめ

ビルベリーの含まれるサプリ紹介

Photo byJerzyGorecki

ビルベリーの成分にはアントシアニンをはじめ、毎日の不調に役立つ成分が含まれていることがわかりました。ではサプリでも同じように栄養がとれるのでしょうか?

ビルベリーはサプリメントに最適

ビルベリーの代表的な成分であるアントシアニンは効果が現れるのが早く、摂取後4時間でそのピークとなり、効果は24時間続きます。つまり、一回に多量摂取するのではなく、毎日少しずつ摂取することでより効果を実感することができます。また、1日に必要なアントシアニンを摂取するためには、生の果実なら20~30粒程度、乾燥ビルベリーなら30粒を目安に食べることが推奨されています。

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しかしこれを毎日続けるのはやや難しいかもしれません。そういった点からも、気軽に毎日摂取し続けられるサプリメントが注目を集めています。また近年、より吸収率を高めた「ナノビルベリー」という特許成分を含んでいる商品もあるので、チェックしてみるといいでしょう。

ボタ爺

ボタ爺

次はビルベリーのおすすめサプリを紹介するぞ!

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ビルベリーのおすすめサプリ

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