カモミールティーの効能とは？風邪や花粉症などに対して一定の効果はある？

一般的にカモミールティーといえば、ジャーマンカモミールの花だけを使用したジャーマンカモミールティーのことを指します。カモミールの代表的な品種にはジャーマン種とローマン種とがありますが、ハーブティーの材料には苦みの強いローマン種ではなくジャーマン種が主に使われています。

カモミールティーの特徴は、りんごのような甘い香りとクセが少なく飲みやすい味です。純粋なカモミールティー（原材料がカモミール100%のもの）であれば、カフェインは一切含まれていません。子どもでも安心して飲めるハーブティーです。乾燥させたカモミールを使用したドライハーブティーと生の状態で使用したフレッシュハーブティーがあります。

カモミールティーはキク科アレルギーの方や妊婦さんは飲まないでください。カモミールはブタクサなどと同じキク科の植物です。キク科アレルギーをお持ちの方が使用すると、喉がかゆくなったりアナフィラキシーショックを起こしたりすることがあります。また、カモミールティーには子宮収縮作用があるので妊娠中も注意しましょう。

カモミールティーは風邪の初期症状の緩和と予防に効果的で、ヨーロッパでは代表的な民間薬として用いられています。風邪対策には、カモミールティーに殺菌効果のある蜂蜜を加えて1日4～5杯ほど飲むのがおすすめです。なお、風邪の症状が強い場合には医療期間を受診してください。

カモミールティーの抗炎症作用は、のどの粘膜の炎症緩和に効果的です。のどの痛みは風邪のウイルスが増殖し、のどの粘膜で炎症が起きることによって生じます。カモミールティーに含まれるアズレンは医薬品（うがい薬やのど用スプレーなど）にも使用されている成分です。カモミールティーを飲んだりうがいに使ったりすると、のどの痛みに優しく働きかけてくれます。

カモミールティーには、血行を促進して体を温める作用も期待できます。体を温めることは、ウイルスとたたかう免疫細胞の活性化（免疫力アップ）にもつながる大切なことです。風邪のひき始めにはカモミールティーを積極的に飲んで体を温めましょう。日頃から飲んでおけば風邪予防にもなります。ホットティーにすればさらに効果的です。

カモミールティーに含まれるアピゲニンの鎮静作用は、イライラや興奮を鎮めリラックスと安眠を促します。ぐっすり眠りたいときにはカモミールティーを就寝前に飲みましょう。ミルクを足すとより効果的です。カフェインを含む紅茶などとブレンドされているものは避けてください。カモミールティーのリラックス・安眠効果が休養の質を高め風邪の治りを早めてくれます。

カモミールティーの成分であるアズレンは胃薬などにも使われている成分で、抗炎症作用によって胃腸の粘膜を修復して整えてくれます。風邪やストレスによる胃腸の不調にはカモミールティーがおすすめです。吐き気があるときにも飲みやすく、ストレスが原因の不調にもリラックス効果で症状を和らげてくれます。

カモミールティーには花粉症（キク科以外の植物が原因の場合）の症状を緩和する効果があります。花粉症は植物の花粉が原因で起きるアレルギー反応で、主な症状は鼻水・鼻づまり・くしゃみ・目のかゆみなどです。花粉症の症状を緩和するには、カモミールティーを長期間継続して飲むのがおすすめです。

カモミールティーに含まれるアピゲニンには、ヒスタミンの放出を抑える抗アレルギー作用があります。ヒスタミンとはアレルギーの諸症状の原因となる物質です。飲むのはもちろんのこと、鼻づまりがつらいときには吸入法も試してみましょう。吸入法とはアロマテラピーでよくおこなわれる鼻や口からカモミールティーの湯気を吸う方法です。

カモミールティーの抗炎症作用は鼻やのどだけでなく目の粘膜の炎症も緩和し、花粉症による目のかゆみを和らげてくれます。カモミールティーに含まれるアズレンは目薬などにも使用されている成分です。飲む以外にも濃いめのカモミールティーをコットンに染み込ませアイパックとして使用する方法もあります。

カモミールティーには女性に嬉しい、美容面や健康面の効能がたくさんあります。ぜひ日常にカモミールティーを取り入れてみましょう。また、女性だけでなく、ダイエットや肌荒れが気になる男性にもおすすめです。

カモミールティーには肥満の原因となる血糖値の急上昇を抑えたり、豊富に含まれているポリフェノールによって代謝を上げたりと、ダイエットによい効能がたくさんあります。ストレスによる食べ過ぎが気になるときにもカモミールティーがおすすめです。リラックス効果でイライラを鎮め食欲を抑えてくれます。カモミールティーはダイエット中にぴったりな飲み物です。

カモミールティーに含まれるアズレンの抗炎症作用は肌荒れにもよいです。また、カモミールティーの成分であるカマメロサイドは、シミやシワなどを引き起こす糖化を防いでくれます。飲むだけでなくお風呂に入れたり、濃いめに煮出したカモミールティーを化粧水代わりに使ったりするのもおすすめです。

発汗・利尿作用のあるカモミールティーは、むくみ解消に効果的です。むくみは体内の水分が過度に増加した状態で、解消するには水分を排出することが必要です。むくみの解消にはカモミールティーにアップルジュースを混ぜて飲みましょう。カリウムを豊富に含むアップルジュースとの相乗効果が期待できます。

カモミールティーの血行促進作用は月経痛も緩和してくれます。別名「母の薬草」とも呼ばれるカモミールは、古くから女性特有の不調の緩和に役立てられてきました。月経痛がつらいときには、血管収縮作用のあるカフェインを含まないカモミールティーを選び、ホットティーにして飲むと楽にしてくれるでしょう。

カモミールティーはヨーロッパでは代表的な医療用ハーブ（メディカルハーブ）ですが、現状、日本では医薬品としてではなく民間療法でのみ使用されています。ぜひ風邪や花粉症のセルフケアに、カモミールティーを役立ててみてください。飲めばダイエットや美肌などの美容効果も期待できます。