ココナッツオイルの使い方5選!おすすめの摂取方法や人気商品も紹介!

ココナッツオイルの使い方5選!おすすめの摂取方法や人気商品も紹介!

美容と健康に効果があると人気の「ココナッツオイル」使い方や活用方法、摂取方法は工夫次第でバラエティに富んでいます。今回は、そんなココナッツオイルの使い方・人気のココナッツオイルを5選ずつ、ココナッツオイルの概要や、美味しい食べ方やレシピなどを紹介します。

記事の目次

  1. 1.はじめに
  2. 2.ココナッツオイルの概要
  3. 3.ココナッツオイルの種類
  4. 4.ココナッツオイルの選び方
  5. 5.ココナッツオイルの使い方①食べる
  6. 6.ココナッツオイルの使い方②ボディマッサージ
  7. 7.ココナッツオイルの使い方③入浴剤
  8. 8.ココナッツオイルの使い方④ヘアケア
  9. 9.ココナッツオイルの使い方⑤スキンケア
  10. 10.おすすめ!人気のココナッツオイル5選
  11. 11.まとめ

ココナッツオイルの使い方①食べる

フリー写真素材ぱくたそ

ココナッツオイルは飲み物に混ぜたり、食べ物に乗せたり混ぜて焼いたりすることで摂取しやすくなります。「美容専用」などの表記がなければ「食用」と思っていいでしょう。ココナッツオイルは食べることで腸内環境を整え「便秘解消」や、脂肪燃焼作用による「ダイエット効果」、コレステロール値を改善して生活習慣病の予防にいいとされています。

ボタニ子

ボタニ子

ココナッツオイルを使ったおすすめの食べ方を紹介するね!

おすすめの食べ方①クッキー

出典:写真AC

ボタニ子

ボタニ子

クッキーをつくる時に、バターやマーガリンの代わりにココナッツオイルを使うことで風味が出て美味しいよ!

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ココナッツオイルで作るクッキーレシピ

おすすめの食べ方②ケーキ

出典:写真AC
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ボタ爺

ボタ爺

パウンドケーキなどはすごい量のバターを使ったりするから、バターの使用量を減らしてココナッツオイルをいれるといいぞ!

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ココナッツオイルのバナナケーキレシピ

おすすめの食べ方③コーヒーに混ぜる

出典:写真AC

ボタニ子

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苦いコーヒーも、ココナッツオイルを入れることでほんのり甘く飲みやすくなるんだよね!

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南国風フレーバーコーヒーのレシピ

おすすめの食べ方③カレー

出典:写真AC
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ボタ爺

ボタ爺

ココナッツオイルは調理にも使えるんじゃ!カレーに少し入れるだけで、風味が広がって隠し味にいいぞ!

ボタニ子

ボタニ子

ココナッツオイルは容量の大きいものが多いから、料理に活用できるといいね!いろんな食べ方があるから参考にしてね。

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ココナッツオイルのカレーレシピ

ココナッツオイルのおすすめの食べ方

  • パンケーキなどお菓子に混ぜ込む
  • 飲み物に混ぜる
  • カレーなど調理に用いる

ココナッツオイルの使い方②ボディマッサージ

出典:写真AC

ココナッツオイルはすべりがとても良く、肌に軽く乗せるだけで体温で溶けていきます。ボディマッサージに用いる場合、食用・美容専用のものどちらでも使用可能です。ほんの少量を取り、マッサージしたい場所になじませボディマッサージを行います。ベタつきはほとんどありませんが、はじめは少量から試していくのがおすすめです。乾燥時期にボディ用保湿剤として代用するのもいいでしょう。

ボタニ子

ボタニ子

確かに、首元のリンパマッサージとかはすべりがいい方が効果を感じる!

ボタ爺

ボタ爺

そうじゃな!ボディマッサージの使用量は、好みで調節するといいぞ!

ココナッツオイルでボディマッサージをするポイント

  • 少量から肌になじませていく
  • 指のすべりがよくなるくらいになったら、リンパの流れに沿ってボディマッサージをする
  • 冬場はボディ・フットマッサージなどを行うと乾燥対策にいい

ココナッツオイルの使い方③入浴剤

Photo byErikaWittlieb

ココナッツオイルを入浴剤として使うこともおすすめです。特に、冬場や乾燥する時期に風呂に張ったお湯の中にさくらんぼ一粒分のココナッツオイルを入れます。水と油なので、溶けて混ざるということはないですが、よくかき混ぜて入浴しましょう。お湯の表面に油が浮いてきますが、入浴したあとの肌はサラッとして、程よくしっとりします。ココナッツオイルを入れすぎてしまうと掃除が大変なので使用量は守りましょう。

ボタニ子

ボタニ子

ココナッツオイルを入浴剤として利用するなんて…!そんな発想なかったわ!

ボタ爺

ボタ爺

乾燥肌やアトピーにもココナッツオイルの保湿力が効果的といわれているんじゃよ。入浴剤としての使用量は守ろうな。

ココナッツオイルで入浴するポイント

  • さくらんぼ一粒くらいの使用量を守る
  • 入浴する前にココナッツオイルを入れ、よくかき混ぜる
  • 浴槽は入浴後すぐ洗いましょう

ココナッツオイルの使い方④ヘアケア

出典:写真AC

ココナッツオイルは、カラーやパーマ、乾燥などで傷んだ髪の毛のケアにもおすすめです。髪を乾かす前に濡れた状態で傷んだ場所にココナッツオイルを少量つけて、乾かすとサラサラになります。頭皮ケアなどにも使うことができますが、食用のものを使うよりもココナッツオイル配合のトリートメントを使ったほうが手軽でいいでしょう。

ボタニ子

ボタニ子

乾燥すると枝毛に悩まされてたの!しっかり活用していこうと思うよ!

ボタ爺

ボタ爺

ココナッツオイルを塗りすぎると乾きにくくなるんじゃ。使用量は少なめで試そう!おすすめの専用製品も載せておくからな。

ココナッツオイルでのヘアケアポイント

  • 傷んだ毛先にココナッツオイルを塗って乾かすといい
  • 頭皮ケアも可能
  • ココナッツオイルのトリートメントを使用したほうが手軽

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