ココナッツウォーターの嬉しい効果とは？飲みやすい人気商品も紹介！

ココナッツウォーターは、生命維持に欠かせないミネラル成分を豊富に含んだドリンクです。これらのミネラル成分には美容や健康にもよいものが多く含まれているため、トップアスリートや海外セレブの間でも人気がありますし、最近では日本でも美容や健康維持に役立つと注目されています。

名前からもわかる通りココナッツウォーターの原料はココナッツです。ココナッツとはヤシ科の植物であるココヤシの果実のことで、栄養成分の高さからココナッツオイルやココナッツミルクなどさまざまな製品にも加工されています。

ココナッツを原料にした飲み物なので「ココナッツミルクのように甘いのでは？」と思うかもしれませんが、ココナッツミルクとココナッツウォーターは実の完熟度が違うため、甘さも違います。なお甘みの強いココナッツミルクは完熟した果肉を使いますが、ココナッツウォーターは未熟なココナッツを使うので優しい甘さです。

水にもカルシウムやマグネシウム、カリウムなどの栄養成分が含まれていますが、ココナッツウォーターの栄養成分は水よりも多く含まれています。しかも水よりも体への摂取効率がよいので、「疲労回復やスポーツ後のミネラル成分の補給に適している」というメリットがあります。

トップアスリートや海外セレブからも支持されているココナッツウォーターは、飲み続ければカリウムやマグネシウムなどのミネラル成分が効率よく摂取できるため、健康や美容にもメリットが高いです。そこでココナッツウォーターの嬉しい効果を簡単にまとめてみました。

人間の細胞の中にもともと含まれているミネラル成分・カリウムは、過剰摂取したナトリウムを利尿作用で体の外に排出してくれます。ナトリウムも体に必要なミネラルですが、摂取しすぎるとむくみの原因になるので、カリウムの摂取し利尿が促されることでむくみがすっきりするのは嬉しいメリットです。

水分補給に効果的なココナッツウォーターはほんのりと甘みがありますが、糖質を含まないので糖質ダイエット中の水分補給にもおすすめです。カロリーはゼロではありませんが水分補給として摂取する分には問題のないカロリーなので、飲みすぎさえ注意すれば糖質ダイエットに影響が出ることはありません。

ダイエット中だと気になるのが「糖分」と「糖質」ですが、この2つが表すものは基本的に同じです。なお糖分の場合は定義がはっきりしていないので、糖質の代わりに「糖分」と表記することもあります。

ココナッツウォーターに多く含まれるミネラル成分には利尿作用があるので、飲み続けると体にたまった毒素の排出を促してくれるメリットがあります。また継続して飲み続けることで、毒素をためない体質の維持に役立ちます。

体の中に毒素がたまっている状態は美容にもよくありませんが、ココナッツのミネラル成分が毒素の排出を手助けしてくれるので、ココナッツウォーターを定期的に飲み続ければ美容効果もアップが期待できます。

肌荒れも美容の天敵ですが、その原因の中には体内にたまった毒素も関係しています。そのためココナッツウォーターそのものが肌荒れに効果があるわけではないのですが、利尿作用で毒素が排出されるので、結果として肌荒れしにくい状態を作ってくれます。

熱中症で大量に汗をかくと、生命維持に必要な成分も汗と一緒に流れ出てしまいます。中でも成人の体内に約25g含まれているマグネシウムが不足すると、さまざまな体調不良が起こります。その点ココナッツウォーターにはマグネシウムも豊富に含まれているので、水分補給と併せて不足したマグネシウムの補充もできます。