ココナッツウォーターの嬉しい効果とは？飲みやすい人気商品も紹介！

豊富なミネラル成分のおかげでさまざまな効果が注目されているココナッツウォーターですが、自分の好みや目的にあった種類を選ぶためには、ココナッツウォーターの効果やメリットだけでなくデメリットも知っておく必要があります。

未熟なココナッツの実から作っているため、ココナッツウォーターは独特の青臭さがあります。そのため栄養成分の高さや健康維持に効果があることは知っていても、青臭さが苦手で続けにくいという人も多いです。

独特の青臭さが苦手で飲めないという人におすすめなのが、レモン汁を1～2滴加える飲み方です。レモンの酸味が青臭さを消してくれるので、さっぱりと飲みやすくなりますし、飲んだ後も口の中に青臭さが残りません。

ココナッツというとココナッツミルクのイメージが強いため、ココナッツウォーターを「味がしっかりしている飲み物」と思って飲んでしまう人もいます。ただし未熟なココナッツの実が原料なので、イメージとは正反対に味がとても薄いです。

豊富な栄養成分を含んでいるのですが、飲みすぎると消化不良を起こすことがあります。場合によっては飲みすぎが原因で下痢になることもあるので、摂取量には注意しましょう。なお子供の水分補給として飲ませるのはよいですが、飲みすぎるとお腹が緩くなるので、栄養補給を目的として飲ませるのは避けた方がよいです。

ココナッツのアレルギーがある場合は、ココナッツウォーターを飲むことでかゆみや腫れが起きることもあります。ほかに食物アレルギーがある人やアレルギーが気になる場合は、飲む前に専門医師に相談するのがおすすめです。

ココナッツウォーターといってもさまざまな種類があり、飲みやすさや味なども種類によって違います。そこで現在市販されているココナッツウォーターの種類を大きく3つに分類し、それぞれの特徴とおすすめの飲み方を紹介します。

開封したらそのまま飲むことができるのがストレートタイプです。ストレートタイプは種類によって果汁の含有量が違うので、含有量が多いほど値段が高くなります。なお口コミなどで人気が高い商品の多くは、100％果汁の商品が多いです。

果汁が少ないタイプにはペットボトルや紙パックなど飲み切りサイズも多いので、水分補給としてストレートで飲むのがおすすめです。なお果汁100％の場合は、お好みの濃さに調整する飲み方もできます。

ココナッツウォーターに含まれる栄養成分を凝縮させてから粉末にしています。100％ココナッツウォーターが使われている製品もありますが、ほかのフルーツやスーパーフードとミックスしている製品も人気です。

粉末タイプは、飲み方のアレンジがしやすいのが魅力です。そのため水で溶かした後シャーベット容器に入れて凍らせても美味しいですし、ホットジンジャーに粉末を加えても美味しく飲めます。またプロテインとミックスさせてオリジナルドリンクにするのもおすすめです。

ほかのフルーツジュースとココナッツウォーターをミックスさせたブレンドタイプは、気軽にココナッツウォーターを楽しめるのが魅力です。飲みきりサイズが多いですし、コンビニなどでも販売されています。

味や独特の青臭さが苦手な人におすすめのブレンドタイプは、食事と一緒に飲んだりおやつの代わりに飲んだりするのがおすすめです。またミックスされているジュースによって味が違うので、好みの味でココナッツウォーターが楽しめるのもおすすめポイントの1つです。