ハーブティーの種類一覧（11種）どんな種類があるの？おすすめは？

ハーブティーとは、その名前の通りハーブのお茶を意味します。ヨーロッパでは古くからハーブを健康によい薬草として利用し、飲用してきました。ハーブティーは美容・健康に効き、おいしいだけでなく、種類が豊富で期待できる効果もさまざまです。

ハーブティーには、生のハーブを使用するフレッシュハーブティーと、乾燥させたハーブを利用するドライハーブティーがあります。さまざまなメーカーから市販されていますが、一般に市販されているハーブティーは乾燥させたドライハーブティーです。

シングルハーブティーはハーブを一種類のみ使用したもので、ブレンドハーブティーは複数の種類のハーブを一緒に用いたものです。シングルではくせが強く飲みにくいハーブも、ブレンドすることで飲みやすい味になることもあります。ただし、ハーブにはそれぞれ効能があるため、ブレンドする際には、効能を相乗効果で高められる組み合わせを選びます。

「ハーブティー＝ノンカフェイン」と思われがちですが、カフェインを含む緑茶やジャスミンティーなども広義ではハーブティーに含まれるため、飲用には注意が必要です。

ここからは飲みやすい人気のハーブティーをご紹介します。健康・美容への効能を併せてご紹介しますので、ハーブティー選びにご参考ください。

カモミールは甘いリンゴのような香りがおいしいと人気の、飲みやすいハーブティーの一つです。抗炎症、鎮静、冷え性の改善、消化促進などの効能があり、リラックス効果の高いハーブとされます。入眠前にカモミールティーを飲むと、睡眠の質の改善や不眠症の改善に効きます。また、カモミールティーの湯気は花粉症や鼻づまりにも有効です。

ラベンダーは不安や緊張、イライラを鎮めリラックスさせてくれることで有名な、人気のハーブです。ハーブティーとして飲用するなら入眠前がおすすめです。緊張をほぐし、深い眠りにつくことができます。

ジャスミンティーは緑茶など茶葉に茉莉花（ジャスミン）の花の甘い香りをつけたフレーバーティーです。中国では日常的に飲用されていることで有名です。緑茶のほか、白茶や青茶がジャスミンティーの茶葉によく用いられ、リラックス効果のほか、脂肪燃焼を助ける効能が期待でき、ダイエット中にも向いています。また、抗酸化作用が高く、ビタミンCも豊富で美容効果があります。

ジンジャーは日本語で「生姜（しょうが）」ですね。生姜は食材として私たちにも馴染み深いハーブです。ジンジャーティーはさまざまなメーカー品が市販されていますが、簡単におうちで作ることもできますよ。体を温めることで有名で、風邪の初期症状の改善、悪阻や乗り物酔いなどによる吐き気抑制のほか、代謝をアップしダイエット・美容効果が期待できます。採りすぎると流産のリスクがあるため、妊娠中の飲用は注意が必要です。

1. スライスした生姜と同量の砂糖（できれば三温糖など温めるもの）を鍋に入れ、蜂蜜を加えて煮ます。
2. 煮立ったら灰汁（あく）をとり、レモン汁を加えます。
3. （2）をお好みの量をお湯で割れば、ジンジャーティーの完成です！（参考：MIDICA「ジンジャーティーの7つの効果効能」）

ローズヒップには豊富なビタミンCが含まれ、その量はなんとレモンの20倍以上！美容効果やホルモンバランスを整え、月経トラブルなどの改善に効くことで有名です。また鉄分やミネラルを含み、ノンカフェインなので妊娠中でも安心して飲用でき、不足しがちな栄養素を補うことができます。酸味がすっきりおいしい、飲みやすい人気のハーブです。

ハイビスカスにはビタミンCが多く、美肌効果・抗酸化作用が高いことで有名です。また、利尿効果、疲労回復、血流の改善や眼精疲労の緩和にも有効です。若干くせのある酸味と甘い味で、レモングラスなどとブレンドすることでよりおいしい、飲みやすい味になります。