イワベンケイとはどんな植物?生息地などの特徴や、効果・効能を紹介!

イワベンケイとはどんな植物?生息地などの特徴や、効果・効能を紹介!

イワベンケイは「岩弁慶」と書き、高山の岩場などに自生する植物です。古くから漢方やハーブ薬などに活用されており、現代でもサプリメントなどの商品が販売されています。そんなイワベンケイの特徴や成分、効果や効能、気になる副作用や適切な摂取方法などをみていきましょう。

記事の目次

  1. 1.イワベンケイとは
  2. 2.イワベンケイの効果・効能
  3. 3.イワベンケイの摂取方法
  4. 4.イワベンケイの副作用
  5. 5.イワベンケイを飲むときの注意点
  6. 6.イワベンケイを上手に活用して健康的になろう

イワベンケイの摂取方法

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高山に生えているイワベンケイを採取して服用するには、乾燥させたり粉状にしたりと手間がかかります。近年では、手間を省ける手軽なサプリメントや液体タイプなどの商品が購入できます。イワベンケイを手軽に試したいかたは購入を検討してみてください。

摂取方法①サプリメント

ロディオラ

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別名ロディオラとも呼ばれるイワベンケイは、「ロディオラ」などの名前でサプリメントとして販売されています。サプリメント状であればいつでも定期的に手軽に摂取でき、また旅行や出張などで遠出するときにも荷物になりません。

おすすめ度☆☆☆☆☆

摂取方法②粉末タイプ

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粉末状のロディオラパウダーなども、さまざまな利用法がありおすすめです。粉状は活用しやすいのが魅力です。飲み物に混ぜたり、ヨーグルトに混ぜたりするなどのアレンジができます。また商品によってはコスメとして肌ケアに利用する方法もあるため、用途に応じて活用しましょう。

おすすめ度☆☆☆

摂取方法③漢方薬

紅景天

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漢方薬として販売されている商品もあります。漢方では、ロディオラではなく「紅景天」と表記されています。カプセル状のものもあるため飲みやすく、定期的に摂取できるでしょう。

おすすめ度☆☆☆☆

摂取方法⑤液体タイプ

プレミアムローディオラ

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液体タイプの商品もあります。ハーブティーやジュースなど飲み物に混ぜて飲みましょう。食事に混ぜてもおいしく摂取できます。小さい容器のため、外出先でも気軽に持ち運べて便利です。

おすすめ度☆☆☆☆
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イワベンケイの副作用

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イワベンケイのサプリメントは、飲み方と量をきちんと守って摂取すれば安全です。しかし、それ以上の摂取をしたり長期間摂取したりすると副作用が生じることがあります。

副作用①頭痛

銅像
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イワベンケイをあまりに多く摂取してしまうと、頭痛の症状が出る場合があります。もともと頭痛がある人は気づきづらいかもしれませんが、飲んでみて明らかに頭が痛む場合は飲むのをやめて様子をみましょう。

副作用②腰痛

腰
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腰痛も副作用として起こる場合があり、腰のあたりが重くだるくなります。過剰に飲んでしまったときに起こる症状のため、飲むのをやめて痛みがなくなるまで様子をみましょう。

副作用③下痢

お腹
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イワベンケイを飲み過ぎるとお腹の調子が崩れ、胃腸が痛み下痢気味になる場合もあります。下腹部の痛みがとれ、きちんとした便がでるまでは飲むのをやめましょう。

副作用④寝つけなくなる

子猫
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まれに寝つきが悪くなる場合があります。事例としてはまれですが、飲んだあと明らかに寝つきが悪くなったら飲むのを一度やめましょう。眠れるようになったら、次に飲むときは寝る前に飲まず、午前中や昼頃飲むようにして様子をみるのがおすすめです。

イワベンケイを飲むときの注意点

注意
Photo bygeralt

イワベンケイは、便利なサプリメントで手軽に購入できるためいつでも飲めますが、服用する前に注意することがいくつかあります。特に持病の医薬品を服用している場合は注意が必要です。

注意点①摂取量

サプリメント
Photo bystevepb

イワベンケイの摂取量は、1日で50mg〜400mgほどが推奨されています。もしサプリメントを利用して摂取する場合には、だいたい1日1粒〜2粒ほどがよいでしょう。ただし、メーカーや商品によって異なるので、正しい飲み方と摂取量をきちんと確認してから摂取してください。

ボタニ子

ボタニ子

うつ病の症状を改善したいときは1日300mg~900mgがおすすめされてますが、あくまで目安のためかかりつけ医に確認してから摂取しましょう。

注意点②選び方

サプリメント
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イワベンケイのサプリメントなどの製品を、店やインターネットで購入するときに注意するのが産地です。温暖な地域で栽培されたイワベンケイには抗酸化成分があまり多く含まれていないため、寒冷地で栽培されているかどうかを確認してから購入しましょう。

注意点③飲み合わせ

薬
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ほかの医薬品を服用している場合、医薬品の成分によっては飲み合わせで副作用が生じる場合もあります。かかりつけの病院で必ず確認をしてからイワベンケイを服用しましょう。

妊娠中は服用できる?

イワベンケイのサプリメントや漢方薬は、妊娠中や授乳中の方が服用して安全かどうかのデータは特に公表されていません。そのため妊娠、および授乳中にサプリメントを飲む場合は必ず医師に相談してからにしましょう。

イワベンケイを上手に活用して健康的になろう

イワベンケイ
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イワベンケイは使い方を守ってきちんと利用すれば心も身体も健康になり、日々の生活にも活力が増すでしょう。服用方法などで不安な場合は医療機関に確認をとり、上手に活用して健康的な生活を送ってくださいね。

aoineko
ライター

aoineko

猫好きな2人の子どもを育てている主婦です。出産前は幼稚園で働いていました。ハンドメイドやガーデニングなどをまったりゆったりするのが大好きです。読みやすく親しみやすい記事を目指して書いていきたいと思います。

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