ルテインとは？目の健康を保つ効果はある？効果的な摂取方法を紹介！

ルテインは毎日食品で摂取しようとすると、飽きてしまったり手間がかかったりしてなかなか大変です。しかし、サプリメントの力を借りることによって、ルテインはさらに手軽に摂取できます。ここではサプリメントでルテインを摂取することのメリットと注意点をみていきましょう。

サプリメントは、少しの量で効率よくルテインを摂取できるように作られています。持ち運びも簡単で、さっと飲めてとても手軽なのがメリットです。日本眼科医会のホームページでは、食品でルテインの摂取が推奨されている以外に、サプリメントでの服用を検討してもよいと書かれています。

健康食品であるサプリメントは、基本的に飲み方や飲むタイミングの指定はありません。しかし、ルテインは脂溶性の物質なので、食後に摂取すれば食事でとった油分と一緒にスムーズに吸収されて効率がよいでしょう。サプリメントは表示されている1日の摂取量を必ず守って飲んでくださいね。

ルテインを効率よく摂取できるサプリメントは、手軽なあまり表示の量よりも多めに飲んでしまう場合が見受けられます。サプリメントはあくまでも健康食品として販売されているものであり、効果は認められていますが薬ではないので、症状を治すわけではありません。ルテインのサプリメントを利用する場合は、適量を守って使用しましょう。

サプリメントは、相乗効果を狙うなどの理由で他の成分も少量含まれている場合があります。常用している薬がある方やアレルギーの方などは主治医や薬剤師に確認してから使うようにしましょう。妊娠中や授乳中の方、お子さんなどは、飲んではいけない成分が入っている可能性があるので、使用上の注意をよく読み使用してください。

ルテインは、マリーゴールドから抽出された天然のものであれば安全性に問題はありませんが、石油由来の合成ルテインは安全性が証明されていません。また、ルテインは目のかゆみや腫れ、ぜんそくなどの症状が出たとの報告もあります。過剰摂取による副作用が報告されているので、使う際は注意が必要です。

今回は目の健康を保つために効果があると話題のルテインについて調べてきました。ルテインは食品での摂取のほか、サプリメントをとる際のメリットと注意点、副作用についてなどをよくふまえ摂取することが大切です。ルテインは積極的に摂取して目の健康や視力を維持させましょう。